Как заниматься на фитболе с ребёнком

Как заниматься на фитболе, с какого возраста начинать, как выбрать фитбол? В этой статье мы поговорим о том, как заниматься на фитболе с ребёнком от 1 месяца до 1,5 лет.

С какого возраста заниматься на фитболе

Гимнастику на большом надувном мяче (фитболе) можно начинать, когда малыш уже адаптировался к дому и у него зажила пупочная ранка — это примерно через 2 недели после рождения. Лучше всего делать упражнения, когда вы играете с ребёнком. Это будет ему и игрой, и гимнастикой, и массажем. Перед тем, как приступить к упражнениям, сделайте крохе лёгкий массаж. Затем положите пелёнку на фитбол, ребёнка —  животом вниз на пелёнку и начинайте заниматься.

Как заниматься на фитболе с ребёнком

Зачем нужно заниматься на фитболе с ребёнком

Занятия на фитболе имеют массу положительных эффектов для детского организма.

  • расслабляет: когда малыш «вибрирует» на мяче, происходит расслабление всех мышц, это очень важно для снятия гипертонуса, а также для профилактики колик.
  • развивает вестибулярный аппарат — важнейший компонент развития ребёнка до года
  • массаж внутренних органов: вибрация стимулирует работу надпочечников, печени, почек и других внутренних органов.
  • укрепляет мышцы спины: являясь отличной гимнастикой, занятия на фитболе делают позвоночник гибким, а мышцы спины сильными.

Упражнения на фитболе

1. Покачивания.

Положите ребёнка животом вниз на пелёнку и, держа его за ножки и придерживая спинку, покачайте взад-вперёд, из стороны в сторону, по кругу. Затем положите ребёнка спиной на мяч и проделайте то же самое.

2. «Пружинка».

Положите ребёнка на живот. Одной рукой придерживайте его ножки, а другой слегка нажмите на спинку или попу. Получатся пружинистые движения вверх-вниз. Это упражнение очень полезно для малышей, страдающих от колик, так как помогает расслабиться мышцам и снять болевые ощущения.

3. «Часики».

Ребёнок лежит на фитболе спиной, а мама, придерживая его двумя руками, поворачивает по часовой и против часовой стрелки.

ВНИМАНИЕ: Никогда не тяните ребёнка за ладошки, кисти или стопы! Суставы детского организма ещё слишком слабые и не рассчитаны на такую нагрузку. Вы можете нанести травму малышу.

4. «Тачка».

Это упражнение рассчитано на деток, умеющих сидеть и даже ходить. Положите ребёнка животом на мяч, а руками он должен упираться в него, а вы поднимаете его за ножки, как будто у вас в руках тачка. Это упражнение отлично развивает равновесие!

5. «Лягушонок» (выполняется с двумя взрослыми)

Ребёнок лежит животом на мяче, ноги согнуты, как у лягушки, и прижаты к поверхности мяча. Один из родителей обязательно удерживает ноги, а другой, например мама, встаёт лицом к малышу. Мама притягивает ребёнка к себе за руки, чтобы туловище его оказалось параллельно полу, затем возвращает обратно. Затем второй взрослый берёт малыша за голени и тянет их на себя, пока ребёнок не коснётся ножками пола, потом мягко, без резких движений возвращает обратно. И далее в другую сторону: наклоняем ребёнка вперёд так, чтобы он достал пол ладошками. Тот, кто стоит лицом к малышу, контролирует, чтобы он не ударился лбом.

Как выбрать фитбол

Оптимальный размер мяча — 60-75 см. Такой мяч будет удобно использовать не только для ребёнка, но и для всей семьи. Хороший фитбол должен быть упругим: ладонь должна слегка отскакивать от него при надавливании, а не проваливаться внутрь или чувствовать сильное сопротивление материала. Имейте в виду, что качественные мячи рассчитаны на нагрузки в 200-300 кг. Также на нём не должно быть неровностей, заусенцев и зазубрин, а ниппель не должен выдаваться наружу. И, конечно же, качественный фитбол должен быть сделан из гипоаллергенных, экологически чистых материалов и не содержать примесей, опасных для здоровья.

Как заниматься на фитболе с ребёнком спиной

Итак, мы разобрали, как заниматься на фитболе с ребёнком, поговорили о том, почему это так полезно, рассмотрели несколько самых основных упражнений, а также определили критерии, как выбрать фитбол. Если у вас есть опыт занятий на фитболе с грудничками или детьми постарше, пожалуйста, поделитесь в комментариях. До встречи!

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить ваш комментарий, или обратную ссылку с вашего сайта.

Оставить отзыв